Ana Sayfa / Hizmetler
Bedeniniz için bütüncül bakım
Pilates ile güçlenin, EMS ve sıkılaşma programlarıyla hedeflerinize ulaşın ve zumba ile eğlenin. Tüm hizmetlerimiz, ihtiyaçlarınıza göre size özel planlanır.
EBRU WELLNESS
Pilates
Beden farkındalığını, esnekliği, dengeyi ve kas gücünü geliştirmeyi hedefleyen kontrollü egzersiz programları.
- Core (merkez) bölgeyi güçlendirir
- Duruşu ve omurga hizasını destekler
- Esnekliği ve hareket açıklığını artırır
- Eklemlere nazik, düşük darbeli çalışma
- Denge ve koordinasyonu geliştirir
- Her seviyeye uyarlanabilir direnç
Grup Dersi
En fazla 6 kişilik küçük gruplarla, motive edici ve eğlenceli dersler.
Bireysel Ders
Hedefinize, seviyenize ve temponuza göre tamamen size özel birebir seanslar. Size uygun gün ve saatte.
EMS Antrenmanları
Elektriksel kas stimülasyonu teknolojisi eşliğinde gerçekleştirilen, kişiye özel egzersiz programları.
- Kısa sürede tam vücut antrenmanı
- Derin kas gruplarını da çalıştırır
- Kas gücü ve kas tonusunu destekler
- Eklemlere fazla yük bindirmez
- Yoğun tempoda yaşayanlar için ideal
- Pilates ile mükemmel bir kombinasyon
Spor ve Sıkılaşma Programları
Bireysel hedeflere ve ihtiyaçlara yönelik, vücut formunu destekleyen egzersiz uygulamaları.
Zumba
Müzik ve dansın enerjisini bir araya getiren, hareket etmeyi eğlenceli hale getiren grup egzersizleri.
EMS kimlere uygulanmaz?
Güvenliğiniz için ilk seanstan önce kısa bir sağlık değerlendirmesi yapıyoruz. Aşağıdaki durumlarda EMS uygulanmaz:
- Kalp pili veya vücutta elektronik implant
- Hamilelik
- Epilepsi
- Ciddi kalp ve dolaşım rahatsızlıkları
- Ateşli hastalık veya akut enfeksiyon
- Aktif kanser tedavisi
- Yakın zamanda geçirilmiş ameliyat
- Uygulama bölgesinde açık yara veya cilt problemi
Tereddüt ettiğiniz bir durum varsa bize danışın veya doktorunuzun onayını alın.
Sık Sorulan Sorular
Merak edilenler
Daha önce hiç pilates yapmadım, reformer'a başlayabilir miyim?
Elbette. Reformerdaki yay direnci her seviyeye göre ayarlanabilir. İlk dersinizde seviyenizi belirliyor, temel hareketleri birlikte öğreniyoruz. İsterseniz bireysel derslerle başlayıp sonra gruba geçebilirsiniz.
Grup dersi mi, bireysel ders mi seçmeliyim?
Belirli bir hedefiniz, sakatlık geçmişiniz ya da esnek saat ihtiyacınız varsa bireysel ders daha uygundur. Motivasyonu ve sosyal ortamı sevenler için en fazla 6 kişilik grup dersleri idealdir.
EMS antrenmanını ne sıklıkla yapmalıyım?
Genellikle haftada 1–2 seans önerilir. Kasların toparlanması için iki seans arasında en az 48 saat olmalıdır. Size en uygun programı ön görüşmede birlikte belirliyoruz.
EMS acıtır mı?
Hayır. Akımın yoğunluğu size göre ayarlanır ve seans boyunca kontrol edilir. Hafif bir karıncalanma ve kasılma hissi normaldir; rahatsız olursanız yoğunluk hemen düşürülür.
Derse gelirken ne giymeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Reformer için rahat, vücudu saran spor kıyafetleri ve kaymaz çorap yeterlidir. EMS seansı için gerekli kıyafet stüdyomuzda hazırlanır. Su şişenizi getirmeyi unutmayın.
Randevumu nasıl alabilir veya değiştirebilirim?
WhatsApp üzerinden bize yazmanız yeterli. Randevu değişikliği ve iptallerini en az 24 saat önceden bildirmenizi rica ederiz.